Feldenkrais Florianópolis

segunda-feira, 23 de abril de 2012

"Para conseguir algo que você nunca teve, você tem que fazer algo que você nunca fez"

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@SounderSleepFlo

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sexta-feira, 20 de abril de 2012

Escola Sounder Sleep de São Francisco

Anunciando Escola da Bay Area de latência Primeiro Sounder: A escola Sounder Sleep de São Francisco.
O Centro Feldenkrais de Educação do Movimento tem o prazer de anunciar a criação do Sono ® Sounder da Escola de San Francisco. Currículo único da Escola baseia-se na Sounder Sleep System ®, um sistema de renome mundial de auto-ajuda insônia Ministrado por mais de 200 profissionais de saúde de 12 países.
Sono perturbado e inadequada são comuns sintomas de excesso de estimulação e as tensões da vida moderna. O sono inadequado tem muito tempo foram associados com acidentes, outros efeitos na saúde de falta de sono estão se tornando mais reconhecido. Recentemente, a falta de sono vinculada a obesidade tem sido, doenças cardíacas, pressão alta e derrame.Felizmente, há um antídoto - uma maneira livre de drogas para o sono de uma noite melhor: o Sounder ® Sistema de Sono.

O sistema Sounder Sleep ® é baseada na descoberta de que certos pequenos, lentos, físicos movimentos repetidos pode mudar-nos do estado, ativa desperta para um de descanso físico e mental profundo. Quando chegar a esse estado tranquilo, se precisarmos de sono, vamos dormir. O sistema consiste em movimento, suave, mas extremamente físico e técnicas de respiração eficazes que são praticados por dia e na hora de dormir. O Sistema pode ser aprendido em aulas práticas semanais ou quinzenais, oficinas de meio-dia e dia inteiro, e outros formatos. O processo de aprendizagem é prazeroso e profundamente repousante em si mesmo.
Moshe Feldenkrais Observado conexão entre este movimento eo sono em livro histórico O Auto Potent: "Nosso sono ... [e] a regularidade de descanso ... são realizadas por Atos musculares ... Temos controles significativos sobre [eles] Principalmente através de movimentos voluntários do centro motor [do sistema nervoso] ".
O Sounder Sleep System ® oferece movimento suave, agradável e respirando naturalmente Técnicas para restaurar seus ciclos de sono, acalmar a mente, e apoiar o sono mais profundo e mais satisfatória.
Sounder Sleep Notícias ® Escola
Já tivemos um ocupado com um workshop ano completo no Feldenkrais ® Center, em San Francisco em janeiro, e outra no Centro da Comunidade Judaica de SF em março.
Estamos entusiasmados com a oficina de artes de cura para os profissionais que vêm se no início de junho. Michael Krugman, fundador do Sistema de Sono Sounder estará apresentando durante dois dias - é uma ótima maneira para as pessoas que ajudar outros a aprender a dormir melhor e ganhar habilidades úteis Mesmos para seus clientes. San Francisco Vá a nossa página do programa para obter mais detalhes.
Assista a este espaço para novas oficinas públicas em San Francisco e em Palo Alto, na segunda metade de 2012.
Desejando que você dorme bem, Jean Elvin, Kathy Flock e Cliff Smyth.
Sono Sounder ® Série aula introdutória e Classes mensais
O Sleep Sounder System ® aulas e workshops oferecer movimento suave, agradável e técnicas de respiração para apoiar restful mais profundo, mais, o sono mais satisfatória. Oferecemos:
Introdução ao Sistema de Sono Sounder ® WorkshopsIntrodução ao Sistema de Sono Sounder ® 3 Series ClasseClasses mensais.Clique aqui para:
Nosso programa em San FranciscoNosso programa em Palo AltoCoaching Individual
As sessões individuais são projetadas em torno de seu pessoal e melhora o sono oferta precisa de flexibilidade na programação.Eles são um bom lugar para iniciar a sua prática melhora o sono.Coaching individual em San Francisco: Kathy Flock: (415) 826.3680Coaching individual em Palo Alto: Jean Elvin: (650) 796.4847Leia sobre nossa equipe
Escola sono TheSounder ® equipe são: Jean Elvin, Kathy rebanho, e Cliff Smyth

Recursos
Confira nossa página de recursos para listas de sites, livros, etc.de interesse.
Leia o artigo de Kathy Flock sobre a técnica de relaxamento dia, hora Tamers dia.
O Sleep ® Sounder novo programa para casa de Michael Krugman, a certeza de Chamada: Self-Healing para insônia e ao estresse da vida, está agora disponível online no site do sono Sounder.
Certeza Consiste em três full-length CDs de áudio podem ser reproduzidos em qualquer leitor de CD, além de uma página oito, livreto ilustrado. Cada disco é diferente, e contém três faixas de áudio programados especialmente para torná-lo muito fácil de usar descanso assegurado.
Pista 1 de cada um dos três disco apresenta um dos nossos DayTamers únicos, nossos únicos, gentil, mas notavelmente eficazes técnicas de relaxamento durante o dia. Faixa 2 de cada disco apresenta um dos nossos enganosamente simples técnicas de respiração natural. Faixa 3 de Cada disco apresenta um dos nossos indução do sono Mini-movimentos que os exercícios originais são o coração de estar certo. Mini-Moves são minúsculos, movimentos lentos, que gentilmente Encorajar a mesma mente e arquivo de alterações físicas no início de acontecer que do sono natural.
Claramente identificadas com esses três ingredientes na ponta dos dedos, o resto Assegurada a seguir não pôde ser mais simples receita. Aqui está: A qualquer momento Durante as horas de vigília, sentar em um lugar calmo, ouça a faixa 1. Cada noite, ao deitar, sugestão de qualquer um dos discos na pista 2, ficar confortável na cama, apague as luzes, e prima PLAY. Em seguida, basta ouvir e seguir as instruções que o disco tem-até o fim da faixa 3. 3) Se você acordar durante a noite, repita Faixas 2 e 3, seja com o CD, ou da memória, se quiser.
Esses passos são tudo o que preciso para mimar-se com o precioso dom de um sono melhor. No processo, você vai melhorar sua saúde geral e tornar sua vida mais fácil e mais agradável.

Contacte-nos:Por favor, deixe-nos saber se você está interessado dentro do workshop ou aulas ou se juntar à nossa mailing list para receber atualizações regulares de Ofertas da Escola do Sono Sounder (indicar "Sono Sounder" no "interesse programas que você Aquela caixa").
A Escola do sono Sounder é modelado após a cadeia ® de 20 patrocinados por empresas "centros de competência do sono", fundado na Alemanha em 2007. É totalmente autorizada por Michael Krugman, fundador do Sistema de Sono Sounder e autor de A Solução Insônia: O Natural, Caminho Sem Drogas para um sono de boa noite (Livros Grand Central). (Livro de Michael Krugman também está disponível para compra no Centro Feldenkrais de Educação do Movimento).
O sistema foi recentemente apresentado na edição online da revista Newsweek, e foi coberto pela revista Fortune, Smart Money, Brigitta Elle (França), (Alemanha), e vários outros meios de comunicação. Veja a nossa página de recursos para saber mais sobre o sono, distúrbios do sono e do Sistema de Sono Sounder ®
O pessoal da Escola do núcleo são Jean Elvin, Professor Senior do Sistema de Sono Sounder ®, Kathy Flock, autorizado Mestre, e Cliff Smyth, professor em formação, sob a supervisão de Michael Krugman. Leia sobre nossos professores. Cliff Smyth atuará como Diretor da Escola de Operações e Contacto Mídia.Cliff pode ser alcançado em 415.826.3680 e-mail caixa de voz 4, ou enviar uma mensagem através deste site.

Sounder Sleep ® de San Francisco Escola de professores - Elvin Jean, Smyth Cliff e Kathy Flock.
O Sounder ® Escola de sono é organizado pelo Centro Feldenkrais O Movimento de Educação de 98 Chenery Street, San Francisco, CA 94131, no Bairro Parque Noe Valley / Glen.Programas será realizada no Centro e em locais de outras áreas da baía, a ser anunciado.

Programa de Formação de Professores

Caros Amigos,

O prazer de anunciar nosso primeiro programa de treinamento profissional em espanhol. Licenciados deste programa são plenamentecredenciado instrutores Sleep System Sounder.

Nosso programa de espanhol utiliza uma combinação única de S eminar P resencial e eminar S on-line ou W ebinar. O programa fornece uma compreensão profunda dos princípios básicos e practic ou s do sistema, e um conhecimento detalhado dos mecanismos psicológicos e fisiológicos do processo de sono. É rado para todas as faixas etárias e especialmente para profissionais de artes, educação e saúde.

Nosso programa de espanhol é uma versão abreviada de nosso programa em Inglês, com todas as nts docume e instrução espanhol. De acordo com as condições locais, o ensino é oferecido a um preço reduzido, cerca de metade do custo do programa em Inglês .

Formato

Nosso programa de treinamento é composto por três módulos que podem ser cumpridos em qualquer ordem. Eles são:

Módulo 1: Três dias de seminário teórico e prático com Michael Krugman.

O primeiro módulo de três dias será apresentado em Montevidéu a partir de

21-23 abril 2012.

Módulo 2: Três dias seminário prático e teórico com Michael Krugman, com datas a serem confirmadas. S e exige que todos os alunos a participar de ambos os módulos.

Módulo 3: online Curriculum. O seminário Web ou webinar, Estude em casa, começar por volta 01 de junho de 2012 e terminará cerca de 1 Outubro de 2012. Materiais educacionais para o Módulo O nline consistem em texto, áudio e material gráfico especialmente preparado por Michael Krugman. Os alunos serão orientados no estudo destes materiais através de um grupo de discussão on-line, moderada pela Aerin Alexander, com a participação ativa de Michael Krugman.

As tarefas serão distribuídos a cada duas semanas, e pode ser concluído a qualquer momento que seja conveniente para o período de atribuição. Você não precisa estar presente no seu computador ou assistir a apresentações de tempo determinado. Seu compromisso de tempo será de cerca de seis horas para cada tarefa, dependendo do seu estilo de aprendizagem.

Os treinadores de cabeça para o programa em espanhol são Michael Krugman (EUA), fundador do Sistema de Sono Sounder, e Aerin Alexander (orador espanhol nativo), Senior Lecturer Sleep System Sounder. O urrículum c de dois treinadores é p para a página web.

Visão global

Nosso Programa de Formação de Professores oferece uma experiência única dos princípios e práticas do Sistema de Sono Sounder para aqueles que desejam ensinar profissionalmente. Durante os seis dias da experiência de formação em sala de aula para si mesmo este método prático e agradável de "auto-cura para insônia e stress da vida quotidiana. " No processo, o senhor receberá todos os benefícios pessoais do sistema: "a dormir melhor, se sentir melhor, aproveitar mais a vida." O programa de estudo a partir de casa vai ajudá-lo a continuar e aprofundar a sua prática pessoal do sistema, introduzindo simultaneamente na teoria e na lógica científica do mesmo.

Juntos, os seis dias de treinamento em sala de aula trabalhando física e sua participação no Programa de Estudo em casa, vai dar n tudo que você precisa para se tornar um master class Sleep System Sounder. Este curso inovador oferece uma conveniente, eficaz e intelectualmente estimulante para aprender.

Admissão

Nosso Programa de Formação de Professores é aberto a todos os profissionais da área médica, medicina alternativa, terapias, educação somática, trabalho corporal, aconselhamento e artes do movimento. Os profissionais interessados e público em geral será permitido tendo em conta cada caso a critério do diretor do programa.

Permissão de Professor

Uma vez que o Programa de Formação de Professores em espanhol, você será nomeado como Mestre na formação Sleep System Sounder,e terá poderes para solicitar, autorizando-o professor do Sistema de Sono Sounder.

Como parte do processo de aplicação, você está convidado a apresentar um áudio ou vídeo "prática de Documentação", que mostra o domínio de conceitos e habilidades básicas de ensino. A documentação será analisada pessoalmente pelo treinador e eles vão enviar uma resposta por escrito. Não há tarifa a todos para esta revisão. Após a conclusão de todos os requisitos do curso e da aceitação de sua "documentação prático" será autorizado a ensinar o sistema de sono Sounder.

Acordo de Confidencialidade, Copyright e Confidencialidade

Todos os materiais educativos fornecidos neste curso são de um estudo pessoal e para seu uso exclusivo. Você não pode publicar, compartilhar, redistribuir, traduzir, copiar, transmitir, enviar e-mail, upload para a web ou qualquer outra forma de distribuição diferente do seu próprio ensino ao vivo ou online, exceto com a autorização prévia por escrito da proprietário. Todos os materiais são protegidos por leis internacionais de marca registrada (copyright) e os nossos direitos autorais, de confidencialidade e acordo de confidencialidade. Você será solicitado a ler e reconhecer este acordo antes de receber seus materiais.

Currículo (CV)

O currículo deste curso é variado e tem uma variedade de mídias. Para a maioria das técnicas, você receberá um áudio ou vídeo notas, texto com ilustrações sempre que necessário, desenhos e comentários, e material complementar. Você terá acesso a uma extensa biblioteca on-line de materiais para a bancada como artigos populares, pesquisa científica e gráficos explicativos. Ele também irá interagir diretamente com os treinadores Michael Krugman e Alexander Aerin através de um grupo de discussão por e-mail, criado especificamente para o seu curso. A discussão on-line é um elemento essencial do curso, e é a distribuição de tarefas , suplementares materiais de aprendizagem, processos grupais e muito mais.

Assim, podemos oferecer uma gratificante experiência de aprendizagem. Ao mesmo tempo, estaremos abertos para ouvir seus comentários, perguntas e comentários como o curso avança, para que possamos responder a quaisquer comentários ou críticas construtivas que você pode ter e modificar o programa para atender às suas necessidades específicas de aprendizagem.

O currículo inclui:

• Durma Yoga ™ (Yoga para dormir) técnicas de acoplamento cardio-pulmonares
• Respiração Natural ™ guiada (Guided respirações Naturais) para restaurar o ritmo natural da respiração.
• DayTamers ™ (Reguladores diurnas) para reduzir hiperexcitació n durante as horas de vigília.
• NightTamers ™ (Noite indutiva) para acalmar a ansiedade, preocupação ou medo da noite
• indutor de sono Mini-Moves ™ (mini-cursos) para adormecer na hora de dormir, ou dormir se você acordar dur ing a noite.
• exercícios de Qigong para dormir o sono estilo taoísta feita em posição sentada.
• Movimento Orgânico: movimentos orgânicos e naturais de auto-cura e auto-consciência
Para cada técnica do Sistema de Sono Sounder, você receberá os seguintes materiais:
• Uma gravação de áudio ou vídeo da técnica para estudo e análise pessoal
• A descrição do texto dos movimentos, útil para analisar e orientar a ensinar.
• Comentários escritos por Michael Krugman
• Os materiais de apoio adicionais.

O currículo teórico inclui:
• Insônia: Causas e Efeitos
• A neurofisiologia da consciência: vigília (vigília / acordado) NO sono REM e REM
• Os estágios do sono
• Sonhos estáveis e instáveis: sincronização de cardio-pulmonar
• Herança de sono (dormir em sociedades pré-industriais)
• A aprendizagem depende de sono e consolidação da memória
• Integração Funcional e dormir
• Respiração Natural: Teoria e Prática
• Exploração da inibição reino

O currículo inclui adicional:
• Como ensinar aulas, workshops e tutoriais
• Currículo: a seleção de formato e apresentação
• Supervisão e orientação

Como você deve ter adivinhado, receberá um monte de material de aprendizagem. S e não se preocupe, não vamos deixá-lo perecer. Você será guiado através do material em uma série de módulos de aprendizagem estruturados. Você terá bastante tempo para analisar cada módulo em seu próprio ritmo, e para digerir e refletir sobre o material. Haverá uma grande oportunidade para a discussão, fazer perguntas e trocar experiências.
Uma vez que tenhamos concluído um módulo e discussões on-line, vamos passar para a próxima unidade. Seu treinador irá guiá-lo em cada passo do caminho.
À medida que avança, é claro, de tempos a tempos, ser convidados a responder uma série de questões de múltipla escolha on-line. As perguntas são projetados para ajudá-lo a refletir sobre o que foi aprendido, e também para confirmar que eles têm assimilado o material necessário. Desta forma, eles serão capazes de acompanhar o processo de aprendizagem e garantir que todo mundo está movendo-se juntos.

Sua participação

Uma vez que este é um programa profissional para a autorização como Master of Sleep System Sounder, precisamos manter determinados requisitos para a participação. Sua participação plena e compreensão da matéria é essencial para o crescimento como profissional. Então, o que se espera de você? As informações a seguir lhe dará uma idéia geral.

1) Você precisa ter cerca de 30-60 minutos por semana para escutar ou ver material educativo atribuído. Em geral, iremos explorar uma técnica de uma semana.

2) Você deve ter mais 30 minutos a cada semana para tarefas de leitura como parte do curso. Estes incluem artigos de periódicos, relatórios de pesquisa e materiais de leitura escritos por Michael Krugman. A maioria desses materiais estão disponíveis online no Estudo Professional na página de materiais.

3) mínimo de 30-60 minutos por semana para ler as mensagens do nosso grupo on-line, estudo e mais tempo para responder, se assim o desejarem. Nota: As tarefas semanais são feitas através deste grupo de estudo, geralmente aos domingos. Você terá que verificar e-mail pelo menos duas vezes por semana para manter a plena participação no programa de estudo em casa. Participação total é necessária para conclusão do curso.

E se estou longe do meu computador e eu não posso acompanhar? E se eu estou de férias?

Não se preocupe! Você sempre pode pegar, em seu próprio ritmo, quando você retornar, ou mesmo quando na estrada. Todas as discussões estarão disponíveis na home page do nosso grupo para pôr em dia o que foi perdido, a qualquer momento. Se por alguma razão está perdido, basta enviar um e-mail para Michael ou Aerin e ajudá-lo a uma nova orientação.

Este curso é destinado a dominar sua vida. Ele irá desenvolver em um agradável e descontraído. Se você está ocupado ou se ausentar por um longo tempo, podemos trabalhar a tempo de ficar em contato. Nós não vamos deixá-lo para trás.

Conhecimentos básicos de informática necessários para participação neste curso:
Para participar neste curso, você deve ter acesso a um computador com uma conexão de internet boa, você pode imprimir material e baixar os arquivos MP3 (áudio)

Nota: Os problemas técnicos relacionados com o seu computador, acesso à Internet, periféricos, ou outros componentes, e / ou fraquezas em suas habilidades de computador são a sua própria responsabilidade. O sistema de sono Sounder e seu pessoal não são responsáveis por conselhos ou ajuda nesta área.

Sistema de Sono Sounder

Como funciona o Sistema Sounder Sleep?

O sistema de sono Sounder eficiente emprega o conceito de duas forças opostas e fundamentais do ser humano nervoso sistema de excitação e inibição, para produzir efeitos que levam a dormir.

A emoção é a razão por trás de todas as nossas ações, físicas ou mentais. A excitação nos permite iniciar, orientar e sustentar nossas ações.

Mas a emoção não pode fazer o seu trabalho sem a ação de um princípio regulador que limita refinado e calibrado.Este princípio é a inibição. Inibição modifica a velocidade, intensidade, amplitude, tamanho e duração de nossas ações para melhor atender as nossas intenções.

Trabalhando de forma coordenada, a excitação e inibição não fornece nenhuma maneira, coerência e sentido a todas as nossas ações. Em termos mais simples, precisamos fazer coisas interessantes, mas precisamos fazer inibição bom.

Além deste papel essencial na coordenação da acção, a inibição é um fator-chave relativa a Sue. O sono é um processo Nde fazer o balanço de excitação e inibição no cérebro (chamado de "excitabilidade cortical") mudançasradicalmente e favorece a inibição. Como resultado, processos cerebrais desacelerar para uma fração dos níveis de vigília e bilhões de células cerebrais são "sincronizados" e média sto, todas as células fazem o mesmo, ao mesmo tempo. Como resultado, a actividade cognitiva é reduzida, a actividade metabólica diminui e todo o corpo é ainda.Este é o processo natural de como nós caímos no sono.

A premissa do Sistema de Sono Sounder é que podemos iniciar este processo inibitório à vontade, através de nossos próprios movimentos s voluntários para conseguir um sono natural e pacífica quando precisamos dela.

Cada movimento físico que produzimos uma mistura de ex ci ta ntes e inibitório no cérebro. Grandes movimentos, excitação rápido e forte produzido em abundância e inibição relativamente menos, alterando o equilíbrio em que o cérebro funcione mais emoção. Além disso, pequenos movimentos, macia e suave, produzem uma inibição abundante, e excitação relativamente menos, levando ao cérebro para reduzir a excitação e, em seguida, a dormir.(Para aqueles cientificamente mente, um estudo recente de excitação e inibição no i nglés revelou os mecanismos práticos desse efeito).

O sistema de sono Sounder nos ensina a exibir o poder inibitório de pequenos movimentos, suave e delicado. Então você começa todo o sono natural e Descans ou necessário, e quando necessário. Vou dormir melhor, nos sentimos melhor e desfrutar de emo emo maior parte da vida.

Origens do sistema

O sistema de sono Sounder é baseada na experiência, estudo e observação de toda uma vida do fundador do sistema, Michael Krugman, P l ROFESSOR Método Feldenkrais e pioneiro no campo da formação somática sono. Apesar de original na sua concepção e implementação, é inspirado e baseado contemporânea ciência, medicina e as artes, e usa os princípios comprovados de eficiência, comuns aos sistemas de auto-cura, tanto tradicionais e modernos. A eficácia do sistema foi testado por centenas de alunos do sistema de sono Sounder em clínicas, escolas e hospitais em todo o mundo. Atualmente, existem cerca de 200 professores no sistema em doze países.

A abordagem em duas vertentes

Na prática, o Durma Sistema Sonda usa uma abordagem dual. Durante o dia, técnicas de auto-cura só amava Reguladores ll D iurnos (DayTamers ™) combater eficazmente o stress, tensão e ansiedade para tornar a vida mais tranquila. Quando a nossa vida é mais tranquila de sono, mais pacífico. À noite, pequenos movimentos, indutores do sono (Timers Noite TM, q ue estão na cama, apressar o início do sono e garantir a recuperação rápida de despertares indesejados durante a noite.

Técnicas e mariposas do Sistema de Sono Sounder trabalhar juntos para reduzir o stress da vida e assegurar que todos os naturais e repousante sono você precisa. Os movimentos são tão gentil que mesmo aqueles que nos observam não sabem que fazer senhores est. Certamente desfrutar da parte do nosso dia a vida ea noite s eu t exercícios é fácil e agradável.

Conheça o método que ajuda a dormir mais e muito melhor

O número de horas que cada pessoa deve dormir, por dia, situa-se «entre as seis e as dez». Quem o afirma é Patricio Simon, neuropsicólogo alemão e especialista em sono, que recusa fórmulas universais.

«Cada um de nós tem formas distintas de dormir e de descansar, pelo que não posso dizer que todos devam dormir oito horas», refere o médico.

Para reforçar a sua teoria, relembra dois exemplos nos quais a destreza e a racionalidade parecem uma constante. O presidente dos Estados Unidos da América, Barack Obama, por exemplo, é conhecido por dormir uma média de quatro horas, enquanto de Albert Einstein se dizia dormir dez horas diárias.

Principais causas de insónia

Para Patricio Simon, cerca de 70 por cento dos casos de insónia são provocados pelo stress. «Normalmente, quando as pessoas vêm ter comigo, começam por revelar que passaram recentemente por um divórcio ou que estão preocupadas com algumas situações no emprego», explica. Segundo este especialista, o problema inicial tem geralmente o efeito de uma bola de neve.

Se, por um lado, é importante que a pessoa consiga ultrapassar as causas, por outro, sem dormir convenientemente, não terá o raciocínio e a paz de espírito necessárias para as enfrentar. Muitas vezes, considera, «a falta de descanso durante a noite provoca um aumento do nervosismo e um abrandamento da resistência ao stress, o que irá desencadear novos problemas».

Os benefícios de dormir bem

As vantagens de uma boa noite de sono, a curto e longo prazo, são inúmeras. Para além de ajudar a prevenir doenças graves, como depressões ou problemas cardíacos, dormir é essencial para combater o envelhecimento da pele (cujas células se regeneram durante a noite) e para conseguir emagrecer (o especialista relembra que o corpo pode perder peso mesmo enquanto dorme, sendo necessário o descanso).

É por todas estas razões que Patricio Simon tem dedicado os últimos anos da sua carreira a ensinar pessoas a dormir, sem recurso a medicação. Um pouco por todo o mundo, tem divulgado o sistema Sounder Sleep, originalmente criado por Michael Krugman. Inspirado em modernas técnicas de neurociência e nas mais recentes pesquisas académicas sobre o sono, este sistema reúne ainda princípios de yoga, meditação e do método Feldenkrais.

A quem se destina o Sounder Sleep

De acordo com este neuropsicólogo, o sistema Sounder Sleep permite não apenas ensinar as pessoas a adormecer, mas também a conseguirem voltar a adormecer quando acordam a meio da noite. Garante ainda uma melhor qualidade do sono, independentemente do número de horas que se possa dormir.

É recomendado para todos aqueles que sofrem de insónia primária, ou seja, pessoas que, não sofrendo de qualquer doença grave ou se encontrem a realizar um tratamento com efeitos secundários a este nível, têm dificuldade em dormir. Para ficar a conhecer este método, pode começar por seguir os três passos básicos do sistema Sounder Sleep.

Soluções naturais

«Não sou contra a opção de tomar fármacos para dormir, embora pense que um bom médico não recomenda aos seus pacientes que tomem este tipo de medicação por mais de três semanas seguidas», afirma o especialista. A grande maioria dos problemas de insónia podem ser resolvidos com as soluções naturais que apresenta.

Estas serão úteis sobretudo para pessoas sem horários fixos, que trabalhem por turnos ou que viajem frequentemente, enfrentando diversos fusos horários. «A pressão que sentimos quando pensamos que temos que dormir agora, mesmo sendo de dia é muita. E isso pode dificultar o nosso sono.» Nestes casos, Patricio Simon considera que as técnicas de relaxamento podem ser uma ajuda essencial.